矫正口吃第一步：改变口吃，从关注自己开始

kouchi520 · 发表于 2025-7-4 17:36:50

口吃的你有没有这样的感觉：每天想到的事情只有“口吃”，其他的事情都被“口吃”所屏蔽。慢慢地，你会发现你把大量的精力和时间花费在琢磨自己的口吃上面，把读书的时间让给“口吃”，把发展兴趣爱好的时间让给“口吃”，把看电影的时间让给“口吃”，把与朋友聚会聊天的时间让给“口吃”……

你的生活逐渐被“口吃”占据，除了“口吃”以外的其他事情，都被你自己痛苦的情绪掩盖了。于是，除了谈论“口吃”，你便没有与别人对话的话题了，这会让你变得更加内向。

当你因为自己的“口吃”而对生活失去了兴趣的时候，生活也会对你很失望。

所以，走出“口吃”的第一步，不是大量练习说话，而是改变自己旧的生活方式，拥抱新的生活。而改变，要从关注自己开始。

过去我们关注“口吃”胜过关注自己，现在，我们要把“口吃”抢走的那些时间和精力，统统夺回来，并把它们用在关注自己身上。

（一）你要更加关注自己的健康，不良的身体状况，是“口吃”的催化剂。

你或许因为“口吃”而睡不着觉，或者经常熬夜？或许因为“口吃”，把自己消沉的意志力寄托在烟、酒、色情上？或许因为“口吃”吃不下饭，一日三餐不规律？或许因为“口吃”不愿意出门，整天窝在家里，越来越虚弱？……

改变你的身体状况，一定要做到以下几点：

1.每天必须早睡早起（7-8小时睡眠）
2.一日三餐要规律，好好吃饭（蔬菜为主）
3.坚持锻炼身体，运动是你最好的朋友（建议每天跑步30分钟）
4.多喝水（喝水少容易口臭）

（二）你还要更加关注自己的形象，衣着得体会让你不自觉地自信起来。

1.换一个利索精干的发型，并在每天早晨起床后细心打理。
2.注意护肤，让你的脸清爽干净。
3.为自己挑选合适的衣服，搭配得体的颜色，可以让家人、朋友或者卖场店员帮助你挑选。
4.擦亮你的鞋子。
5.走路抬头挺胸、目视前方，步子不要太快，要稳。（想想电影、电视剧里的大佬们，有谁是步履匆匆的？除非赶时间……）

（三）最后，更加关注自己的内在修养，这会让你有话题可以谈论。

1.读书
2.关注新闻
3.发展至少一门兴趣爱好，能让你不求回报投入的那种，并成为一名“准专家”

做到上面几条很简单吧？如果连这小小的改变都嫌麻烦，那么我只能说，你活该一辈子“口吃”了。

每天提醒自己，好好做自己，好好生活，你会发现自己的心态有微妙的变化，这才是一个正常人正常的生活方式。当你认可并拥有这种生活节奏，我们再去讨论，如何说话、怎样轻松地表达自我。

来源：百度文库

责任编辑：口吃科学论小语

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